Авторский мини-курс «Здоровое питание от А до Я» - 16.05.2022 - фото
Версия для слабовидящих

Семинар

Авторский мини-курс «Здоровое питание от А до Я» - 16.05.2022

О семинаре за 2 минуты
7 из 10 врачей НЕ ЗНАЮТ что делать с баллами НМО.
Получите нашу бесплатную инструкцию и узнайте как правильно регистрировать баллы на портале!
Оплатить участие
Мы еще не запланировали этот семинар. Подпишитесь на уведомления по этому семинару, чтобы его не пропустить!
Поделиться

О чем мини-курс

Курс, посвященный всем тонкостям здорового питания, включает в себя 10 модулей-лекций, которые дают исчерпывающие ответы на самые сложные вопросы здорового питания.

Цель курса:
  • Мы разберем все самые хитрые вопросы здорового питания, правила выбора здоровых продуктов, особенности выбора блюд в ресторане, подбор оптимальной программы питания, наиболее известные и эффективные программы и многие другие актуальные вопросы здорового питания.
Для кого?
Сторонникам здорового образа жизни, фитнес-тренерам, врачам общего профиля, косметологам, поварам, стилистам.
Стать лектором

Лектор

Авторский мини-курс «Здоровое питание от А до Я» - 16.05.2022 - фотография

Ирышкин Олег Евгеньевич

- Кандидат медицинских наук. Врач-эндокринолог. Врач-диетолог.

Программа мини-курса

Модуль 1

  • Что есть, чтобы похудеть?
  • Наиболее эффективные методы снижения веса.
  • Интервально голодание.
  • Низкоуглеводные программы питания.
  • Мягкий детокс.

Модуль 2

  • Калории считать или нет?
  • Молочка за/против. Коровья или козья? Растительное молоко?
  • Экскурс по продуктам питания.
  • Готовить дома или выбрать доставку?

Модуль 3

  • Вегетарианство. Можно ли обойтись без мяса?
  • Веганство. Как правильно питаться и сохранить здоровье.
  • Чек-ап вегана.
  • Рацион без мяса. Можно ли обойтись без мяса?
  • Флекситарианство как новая модель здорового питания.

Модуль 4

  • Жиры: есть или не есть?
  • Насыщенные и ненасыщенные жиры.
  • Низкожировые и высокожировые программы питания.
  • Заменители жиров.
  • Польза и вред кетонов?

Модуль 5

  • Повседневное питание.
  • Как организовать свой ежедневный рацион?
  • Питание вне дома.
  • Здоровый перекус.
  • Кухня для здорового питания.

Модуль 6

  • Питание и спорт.
  • Коэффициенты физической активности.
  • Как питаться до и после тренировок?
  • Питание при силовых тренировках.
  • Питание и кардио.

Модуль 7

  • Мягкий детокс.
  • Принципы детоксикации.
  • Как построить щадящее питание?
  • Пищевая непереносимость.
  • Основы элиминационной диеты.

Модуль 8

  • Сахарозаменители: какие выбрать?
  • Углеводы: есть или не есть?
  • Лактоза: чем опасна? И можно ли исключить?
  • Нужно ли убрать глютен из рациона?
  • Противовоспалительная программа питания.

Модуль 9

  • Страшное слово "инсулин".
  • Вся правда об инсулинорезистентности.
  • Избыточный вес и инсулин.
  • Метаболические эффекты инсулина.
  • Как правильно бороться и инсулинорезистентностью?

Модуль 10

  • Персонализированное питание.
  • Подбор нутрицевтиков.
  • Что принимать обязательно?
  • Поливитамины: как выбрать?
  • Дефицит витамина D.
  • Нутрицевтики, снижающие воспаление.

Авторский мини-курс «Здоровое питание от А до Я» - 16.05.2022 - фотоизображение Отзывы участников
наших семинаров

Документы по итогам курса:

Где проходит семинар

Онлайн +7 (495) 481-48-15